Ensimmäinen viikko poikkeusoloissa kului kuin unessa, ajatuksena: onko tämä totta. Vähitellen mieli alkoi ymmärtää tosiasiat ja vahvistui käsitys, että elämään kuuluvat nyt rajoitukset. Tämä uhka on erilainen kuin esimerkiksi äkillinen onnettomuus. Poikkeuksellisen, epämääräisen siitä tekee se, että pandemian kesto ei ole kenenkään tiedossa. Tällaisessa tilanteessa reaktiomme ovat yksilöllisiä. Saatat tuntea kiukkua, väsymystä, ylivireyttä, keskittymiskyvyn vaikeutta, tyhjyyden tunnetta. Myös huolta ja pelkoa omasta ja läheisen sairastumisesta.
Kirjailija, terapeutti Anja Snellman toimittaa Mieletöntä, Anja Snellman! -podcast-ohjelmaa. Koronaekstra-jakson aiheena oli ihmisen selviytyminen globaalissa kriisissä, haastateltavana psykologi, psykoterapeutti Jan-Henry Stenberg. Hän korosti muun muassa kohtalaista tunnollisuutta. Eli tutuista rutiineista kiinnipitämistä: päivän kulussa on rytmi, tietty järjestys ja asiat hoidetaan ajallaan.
Rutiini, joka on toistuva, vakiintunut tapa on ikäänkuin turva, joka auttaa päivästä toiseen, se tukee myös mielen jaksamista. Alati toistuva sama tekeminen voi myös muodostua ajan ollen puuduttavan rutiinimaiseksi. Virkistä sitä, tee jotain siitä toisin, vaikka pidätkin siitä edelleen kiinni. Vaihda vaikkapa kävelylenkkisi suuntaa, lähde parvekkeelle retkelle, puuhastele tallissa, suunnittele tulevaa. Ihan mitä vaan, joka sinua virkistää.
Kriisin pitkittyessä sietokykyä koetellaan, Stenbergin sanoin vaaditaan "turnauskestävyyttä". Poikkeustilanne on nyt kestänyt useita viikkoja, rajoitukset tulee ottaa edelleen vakavasti ja noudatettava presidentin mainitsemaa itsekuria. Tuo rutiineista kiinnipitämisen lisäksi muista myös positiiviset ajatukset. Se negatiivinen kun niin mielellään valtaa ajatuksen. Huolet ovat edelleen olemassa, mutta elämässä on myös paljon muuta.
Ne tavalliset elämän perusasiat kuten lepo, ravinto, liikunta ja ihmissuhteet lujittavat turnauskestävyyttä. Kiinnity niihin tuttuihin ja turvallisiin asioihin, jotka ovat hallinnassa. Se on nyt olennaisen tärkeää, koska kaikkea ei voi hallita. Terveystalon johtava psykologi Tuija Turunen kehottaa pitämään välillä koronavapaata aikaa. Antaa mielelle mahdollisuuden rauhoittua ja aivoille viestin, että juuri tässä hetkessä on hyvä (lähde: Tuija Turunen, Terveystalon sisäinen julkaisu 31.3.2020).
Etätyön lisäksi pihan siivousta, öljyväritöiden viimeistelyä ja tuttuja rutiineja kuten ruoan laittoa, pyykinpesua, koiran ulkoilutusta, saunomista. Näistä muun muassa koostuu minun turnauskestävyyteni. Näitä vaalin, mieleeni on jostain jääneet sanat "arki pitää järjissä".
Mikä on tärkein asia, joka sinun täytyy pitää mielessä, pärjätäksesi tässä poikkeusajassa?